Difficolta del Trekking dei Gorilla in Uganda: Fitness e Preparazione Fisica
Una delle domande piu frequenti riguarda la difficolta fisica del trekking dei gorilla. La risposta onesta e’: dipende. Dipende dalla famiglia assegnata, dal settore scelto, dalla condizione fisica del visitatore e dalla fortuna del giorno.
Il range di difficolta
Il trekking piu facile dura circa un’ora ed e’ su terreno relativamente pianeggiante: adatto a chiunque, incluse persone anziane in buona salute generale e chi non e’ abituato al trekking. Il trekking piu difficile dura sette-nove ore su terreno ripido, fangoso, con attraversamenti di corsi d’acqua e passaggi tra la vegetazione fitta: richiede una buona forma fisica e esperienza di trekking in montagna. La maggior parte dei trekking si colloca in un range intermedio di tre-cinque ore.
Il settore piu impegnativo: Nkuringo
Nkuringo e’ il settore dove il trekking e’ tipicamente piu impegnativo. Il Visitor Centre si trova su un crinale, mentre i gorilla vivono nelle valli profonde sotto. Si scende ripidamente all’inizio, si trova la famiglia nella valle, e poi si risale altrettanto ripidamente. La combinazione discesa-valle-salita richiede una preparazione fisica superiore alla media. Chi ha problemi alle ginocchia dovrebbe considerare altri settori o usare bastoncini da trekking.
Come prepararsi fisicamente
Per un trekking di media difficolta, una buona preparazione include camminate regolari di due-tre ore nei mesi precedenti, preferibilmente su terreno collinare, e allenamento cardiovascolare. Salire e scendere scale e’ un ottimo esercizio preparatorio che simula le condizioni del trekking nel bosco. Arrivate a Bwindi almeno una notte prima del trekking per acclimatarvi all’altitudine (1.600-2.400 metri) e riposarvi dal viaggio. Una buona idratazione nei giorni precedenti il trekking aiuta molto. I porter locali (fortemente raccomandati) supportano fisicamente durante le parti piu impegnative e portano il vostro zaino. Contattateci per una valutazione del livello di difficolta del trekking in base al vostro livello di forma fisica.
