许多旅行者在预订之前都会问同一个问题：我的体能够吗？好消息是：绝大多数人都能参加大猩猩徒步——包括60岁以上、70岁以上的旅行者，以及部分行动不便者。

徒步的实际难度

大猩猩徒步没有统一的难度标准，因为到达大猩猩的时间和路程每天都在变化：

• 轻松日（约10-15%的次数）：30至90分钟即可找到大猩猩，地形相对平坦
• 标准日（约60-70%的次数）：2至4小时，有一定爬坡
• 挑战日（约15-20%的次数）：5至8小时，地形陡峭，植被茂密

体能准备建议

出发前建议进行2至4周的有氧运动准备，例如快步行走、慢跑或爬楼梯。不需要成为运动员，但能够连续步行2至3小时（带一定爬坡）的体能基础会让整个体验更轻松愉快。

挑夫和担架服务

• 挑夫（Porter）：推荐所有人雇用一名挑夫，可帮助携带背包，必要时提供手臂支撑，并在艰难路段给予鼓励。费用约10至20美元。
• 担架抬送：行动不便或体能受限者，可在返程时由挑夫用担架抬出森林。这项服务让70、80岁以上的旅行者也能完成大猩猩徒步。

对老年旅行者的建议

我们建议60岁以上旅行者选择布霍马区（通常路程较短）或提前告知我们的向导协调员您的体能情况，以便为您安排最合适的家族和区域。